Stress ist einer der größten Krankmacher unserer Zeit. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind zwei wissenschaftlich fundierte Methoden, die helfen, Stress abzubauen und Körper wie Geist zu regenerieren.
Autogenes Training:
- Sie lernen, über kurze Formeln („Mein Arm ist schwer“, „Mein Atem fließt ruhig“) Körperfunktionen bewusst zu entspannen.
- Es wirkt besonders auf das vegetative Nervensystem und hilft, Herzfrequenz und Blutdruck zu regulieren.
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson):
- Muskeln werden bewusst angespannt und wieder gelöst.
- Dadurch lernen Sie, Anspannung und Entspannung klar zu unterscheiden.
- Besonders hilfreich bei Kopfschmerzen, Verspannungen und innerer Unruhe.
Vorteile:
- leicht erlernbar
- überall anwendbar – zu Hause, im Büro, unterwegs
- wirksam gegen Schlafstörungen, Schmerzen, Nervosität und Bluthochdruck
Fazit:
Diese Methoden sind praktische Werkzeuge für den Alltag, die Sie jederzeit einsetzen können, um mehr Gelassenheit und Energie zu finden.